Si të humbni peshë në shtëpi shpejt dhe lehtë

Ka shumë mënyra për të humbur peshë. Të gjithë ata janë provuar dhe përdorur veçmas ose në kompleks, në varësi të rezultatit të dëshiruar. Për të zgjedhur metodën e duhur, vendosni një qëllim për veten tuaj dhe vendosni sa kohë planifikoni ta arrini atë.

Si të humbni peshë pa dietë dhe të hiqni stomakun

Mënyrat më të njohura se si të humbni peshë në shtëpi pa dieta dhe tableta:

• dietë e shëndetshme;
• masazhet dhe mbështjelljet;
• ilaçe kozmetike dhe shëruese;
• pastrimi i trupit;
• procedurat e ujit, veçanërisht banjot me sode;
• Aktiviteti fizik.

Humbje e shpejtë e peshës - e vërteta ose miti

Në kërkim të mënyrave për të humbur peshë shpejt, nuk duhet të harroni rreziqet e mundshme të humbjes së tillë të peshës. Po, duke u ulur në një mono-dietë ose të angazhuar në një zonë sportive intensivisht, ju mund të humbni 2-3 kilogramë brenda disa ditësh, por gjithçka varet nga aftësitë dhe karakteristikat e secilit organizëm.

Të gjitha komplekset për humbjen e peshës duhet të kombinohen në mënyrë që ndjekja e pamjes së përsosur të mos shndërrohet në probleme shëndetësore. Një dietë pa ushtrime fizike do të çojë në lëkurë të dobët, dhe aktiviteti fizik pa konsum të proteinave do të çojë të gjitha përpjekjet në zero.

Mënyrat e humbjes së shpejtë të peshës

Ka shumë metoda, pasi shpejt mund të humbni peshë. Të gjithë ata bazohen në më pak konsum të substancave ushqyese dhe energjike.

Do dietë bazohet në kufizimin e ushqimeve me kalori të lartë në ushqim. Konsideroni mënyrat themelore dhe të njohura të dietës.

Buckwheat është një produkt i dobishëm që ka përmbajtje të ulët të kalorive. Dieta e hikërror ju lejon të humbni peshë pa përjetuar ndjenja urie. Rezultatet janë gjithashtu mbresëlënëse: brenda një jave mund të humbni deri në 7 kilogramë.

Në dietën e dietës:

• hikërror në çdo sasi;
• kefir - litër në ditë;
• Një sasi e madhe e lëngshme - ujë i thjeshtë ose çaj jeshil.

Nga mangësitë e kësaj diete, mund të shënohet monotoni. Por si një dietë afatshkurtër për humbjen e peshës, dieta e hikërror është efektive.

Humbja e peshës në kefir konsiderohet një nga metodat efektive, me kusht që të mos ketë kundërindikacione. Kefir përmban proteina, karbohidrate të thithura lehtësisht, yndyrna, baktere me kosi. Për më tepër, një pije e dobishme heq të gjitha toksinat dhe toksinat nga trupi, duke e ngopur atë me lëndë ushqyese dhe vitamina, përmirëson zorrët.

1. Mono Dot. 1. 5 litra kefir ndahen në 6 pjesë identike. E gjithë sasia e pijes konsumohet në ushqim gjatë ditës pas së njëjtës periudhë kohe.
2. Dietë e vështirë. Kjo dietë siguron një humbje deri në një kilogram çdo ditë për 9 ditë. Rregullat janë si më poshtë: 1) tre ditët e para - 1. 5 litra kefir në ditë 2) tre ditët e ardhshme - 1. 5 kilogramë mollë në ditë; 3) Tre ditët e fundit janë kefir me përmbajtje të lartë yndyre.
3. Dietë me shirita. Kjo dietë duhet të vërehet për 2 javë. Shtë e nevojshme të hani si më poshtë: çdo ditë tjetër, të pini 1. 5 litra kefir, t'i përmbaheni menusë së zakonshme në pjesën tjetër të ditës.

Kjo është një dietë afatshkurtër, e krijuar për humbje të shpejtë në peshë dhe pastrimin e trupit të toksinave.

Ndër avantazhet e një diete me mollë mund të dallohet:

• ngopja me vitamina;
• prania e fibrave;
• një ndjenjë e ngopjes për shkak të glukozës dhe fruktozës;
• funksionet urinare;
• Disponueshmëria e frutave të gjeneruara nga toka.

Në 10 ditë diete me mollë ju mund të humbni deri në 10 kilogramë peshë.

Opsionet e ushqimit të mollës janë të ndryshme:

• Hani 2 kilogramë mollë pa përdorim të lëngjeve çdo ditë;
• Everydo dy orë ha një mollë dhe pini gjysmë gotë kefir;
• Hani 1. 5 kilogram mollë dhe pini 2 litra ujë.

Fizik

Në mënyrë që dietat të kenë një efekt maksimal efektiv dhe të mos reflektojnë negativisht në muskujt dhe lëkurën, aktiviteti fizik në trup është i nevojshëm paralelisht. Ato sigurojnë konsum të lartë të energjisë dhe yndyrë.

Si të humbni peshë pa pilula në shtëpi?

Shumë njerëz pyesin veten se si të humbin peshë pa pilula në shtëpi? Dhe kjo nuk është befasuese. Me ritmin modern të jetës, një person duhet të menaxhojë kudo dhe menjëherë, dhe nganjëherë nuk ka kohë për të vizituar palestra të tilla të njohura.

Si janë tabletat për humbjen e peshës? Meqenëse gjithçka është aq e thjeshtë sa është e mjaftueshme për të gëlltitur një pilulë mrekullie, dhe ju do të bëheni të hollë dhe të hollë, a do të ketë një sëmundje të tillë si mbipesha sot? Shumë njerëz vuajnë nga pasojat e tij, dhe nganjëherë aq shumë sa ilaçet jo gjithmonë ndihmojnë.

Por është vetëm e mjaftueshme për t'u përmbajtur disa rregullave të përgjithshme, dhe një figurë e hollë nuk do të jetë më një ëndërr e paarritshme, por do të bëhet një realitet mjaft i mundshëm. Ka shumë mënyra për të arritur rezultatin e dëshiruar, por më i efektshmi prej tyre, dhe mos dëmtoni trupin janë automatikisht, sport, ilaç bimor dhe ushqim të duhur.

Auto -Trajtimi dhe përfitimi i tij

Faktori psikologjik luan një rol shumë të madh në çdo përpjekje. Shumë shpesh një problem, për shkak të të cilit një person nuk mund të humbasë peshë qëndron në kokën e tij.

Problemet në jetën personale, problemet shoqërore çojnë në faktin se një person e sheh stresin e tij. Prandaj, për të humbur peshë, ndonjëherë ju thjesht duhet të dëshironi ta dëshironi atë për një fillim. Mundësia më e mirë do të ishte të konfiguroni veten për procesin e ardhshëm të humbjes së peshës, duke paraqitur rezultatin përfundimtar. Shtë e nevojshme të frymëzoni veten se tashmë jeni i hollë dhe i hollë. Sa më e ndritshme të duket fotografia, aq më shumë stimulon të mos ndalet në gjysmën e efektit të dëshiruar.

Nëse nuk mund të rezistonit dhe të hani një byrek shtesë gjatë natës, nuk do të keni nevojë të qortoni veten dhe të hiqni dorë, duke besuar se nuk do të arrini rezultatin e dëshiruar. Vazhdoni në të njëjtin ritëm gjithçka që keni bërë më parë.

Por, më e rëndësishmja, ju duhet të mbani mend se çdo dyshim mund t'i vendosë të gjitha veprat tuaja nën goditje. Statistikat e jetës tregojnë se shumica e njerëzve që duan të humbin peshë hedhin gjithçka në gjysmë të rrugës dhe kthehen në stilin e ish -të pasaktë të jetës për shkak të mungesës së motivimit. Nëse vetë nuk doni të humbni peshë, askush nuk do ta bëjë atë për ju.

Një pikë e rëndësishme është sporti

Këshillohet që të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni klasat nëse keni probleme shëndetësore ose merrni ilaçe. Nëse nuk janë, ju mund të filloni me siguri sportet.

Ju duhet të filloni me një minimum të aktivitetit të nevojshëm fizik - kjo është ecja sportive. Kur trupi juaj mësohet pak, ju mund të rritni me siguri ngarkesën.

Ushtrime që përshpejtojnë humbjen e peshës:

1. Ecja është ushtrimi më i thjeshtë. Por ju duhet të shkoni me një ritëm të shpejtë, pasi një shëtitje me kohën e lirë nuk do të ndihmojë për të humbur peshë.
2. Nëse doni që këmbët tuaja të humbin peshë, mësoni një ushtrim të dobishëm. Shtë e nevojshme të ulesh dhe të lëvizësh me një patë, pa i rregulluar këmbët. Nuk është e lehtë ta bësh këtë, dhe të nesërmen, një person i pa trajnuar do të dëmtojë muskujt dhe ijet.
3. Të shtrirë në anën e majtë, ju duhet të ngrini dhe ulni këmbën e djathtë të drejtuar lart. Pastaj përsërisni atë në anën tjetër.
4. Të shtrirë në stomak, përpiquni të përkuleni rreth shpinës, duke ngritur duart me këmbët lart lart.
5. Shtrirë në anën e pasme ngrini këmbët dhe bëni ushtrimin "gërshërë".
6. Për të forcuar shtypin, është e nevojshme të përkulni këmbët tuaja në gjunjë të shtrirë në shpinë dhe t'i ngrini trupin atyre.

Gjatë vrapimit, të gjithë muskujt janë të përfshirë në maksimum. Por një atlet rishtar është më mirë të mos largohet, dhe të kufizojë kohën deri në 10 minuta. Kur trupi mësohet me të, ju mund të rritni me siguri periudhën me 10 minuta në muaj derisa të arrini 40 minuta. Pas minutës së 40 -të të vrapimit që trupi fillon të djegë depozitat e yndyrës.

Klasa me një kunj.

Ajo korrigjon në mënyrë efektive muskujt e barkut dhe shpinës, duke kontribuar në djegien e yndyrës në bel dhe ijet. Ju duhet të bëni me Hoop për një kohë të gjatë, por rregullisht. Më mirë gjashtë herë për 5 minuta sesa një herë 30 minuta. Gjatë mësimit, është shumë e rëndësishme të ndryshoni udhëzimet e rrotullimit të kunjve, në mënyrë që të gjithë muskujt të zhvillohen në mënyrë të barabartë.

Sportet e sporteve çdo ditë duhet të jepen të paktën 40 minuta. Në këtë mënyrë, ata shpejt do t'i japin lehtësimit të trupit, dhe lëkura do të marrë elasticitetin e dëshiruar.

Fitoterapia e përdorur

Nëse nuk keni alergji ndaj ndonjë enzimi, mund të përfshini me siguri zierje të bimëve në dietën tuaj. Ka barishte, përdorimi i të cilave do t'ju ndihmojë të arrini rezultatet e dëshiruara, dhe gjithashtu të mbushni trupin me vitamina dhe minerale.

Ato janë të ndara në disa kategori:

1. Barëra që shtypin ndjenjën e urisë: farat e lirit, krunde, qukapik, alga, rrënjë. Gjatë përdorimit të tyre, krijohet një mukozë në muret e stomakut, gjë që ndihmon në uljen e oreksit. Ose, duke thithur lagështinë, ata fryhen dhe mbushin stomakun, në këtë mënyrë plotësojnë urinë.
2. Me një efekt diuretik: kuajt në terren, majdanoz, nenexhik, varr, etj. Me ndihmën e tyre, të gjitha skorjet dhe toksinat hiqen nga trupi.
3. Bimët që përmirësojnë tretjen e produkteve: Immortelle, Barberry, Dandelion, etj. Ata normalizojnë punën e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit.
4. Me veti laksative: kopër, fara karavidhe, anise, etj. Këto barishte pastrojnë zorrët e substancave të dëmshme.

5. Bimët që rrisin konsumin e energjisë: shafran i Indisë, xhenxhefil, kanellë, etj. Por ato duhet të përdoren me kujdes, pasi ato kanë një efekt anësor në formën e oreksit të rritur.

Zierja më e thjeshtë bimore është vetëm një përzierje e bimëve të secilës specie. Nuk është e vështirë ta gatuaj atë, mjafton të derdhësh një lugë çaji bimë të tharë me një gotë ujë të valë dhe të insistosh për gjysmë ore. Merrni atë tre herë në ditë para vakteve.

Ushqimi i duhur

Kjo nuk do të thotë aspak se ju duhet të kujtoni ekzistencën e dietave të ndryshme dhe të filloni të mohoni veten gjithçka. Përkundrazi, kjo mund të dëmtojë vetëm trupin. I privuar nga ushqimi në kohën e zakonshme për të, ai do të fillojë të shtyjë depozitat e yndyrës nga rezervat ekzistuese të energjisë, duke mbrojtur një person nga pasojat e urisë së mundshme.

Zëvendësoni atë me produkte me një nivel të lartë të fibrave: frutat, bishtajoret, krundet, kokrrat e plota, arrat. Fibra është një asistent shumë i mirë në humbjen e peshës, pasi pastron trupin dhe promovon një ndjenjë të ngopjes.

Dhe mbani mend rregullin e rëndësishëm që këshillohet të refuzoni alkoolin. Ky produkt është i ngopur me kalori të dëmshme që jo vetëm që nuk do t'ju sjellin ngopje, por edhe vigjilencë euthanizuar, duke ju detyruar të zgjidhni produktet që nuk janë më të dobishmit për trupin. Nëse keni një mbrëmje solemne të planifikuar, dhe nuk mund të bëni pa alkool, është më mirë të përballoni vetëm një gotë verë.

Shtë më mirë të mos ruani produkte për më shumë se një javë në frigorifer. Një qëndrim i gjatë në kushte të tilla do të çojë në faktin se sasia e substancave të dobishme në to do të ulet ndjeshëm. Në rastin kur nuk ka asnjë mënyrë për të blerë rregullisht produkte, është më mirë të ngrini ato.

Madhësia e pjesës së përdorur nuk duhet të tejkalojë kufijtë e pëllëmbës tuaj. Por megjithëse është e vogël, mund ta përdorni çdo 2. 5-3 orë. Herën e parë që kjo nuk është e mjaftueshme, dhe vazhdimisht do të ndjeni ndjenjën e urisë. Por pas dy javësh ose më shumë, në varësi të sa shtrihet stomaku juaj, kjo ndjenjë do të kalojë.

Gjatë vaktit, nuk këshillohet të shpërqendroheni nga TV, një kompjuter dhe faktorë të tjerë. Sepse gjatë shpërthimeve emocionale, është më shpesh e mundur të overeat aksidentalisht. Shtë e nevojshme të hani ngadalë dhe kohën e lirë, duke përtypur me kujdes ushqimin. Atëherë do të mësojë më mirë trupin, dhe ju nuk e teproni me një pjesë, pasi trupi fillon të ndjejë ngopje vetëm 15 minuta pas ngrënies.

Gjithçka para së gjithash varet nga personi. Askush nuk ju garanton një rezultat të shpejtë nëse bëheni të papërgjegjshëm për këtë proces. Por nëse i përmbaheni të gjitha rregullave, së shpejti do të harroni për paund shtesë dhe probleme shëndetësore.